Durata

• Il dolore dura da più di tre mesi.
• È presente quasi ogni giorno.
• Hai la sensazione che faccia ormai parte della tua vita.

Impatto sulla vita

• Il dolore condiziona quello che fai durante la giornata.
• Hai rinunciato ad attività che prima facevi volentieri.
• Ti ritrovi a pensare spesso al dolore.
• Il dolore influenza il tuo umore.

Rapporto con gli esami

• Gli esami mostrano qualcosa, ma senti che non spiegano davvero quanto stai male.
• Ti è stato detto che «va tutto bene», ma continui ad avere dolore.
• Hai ricevuto spiegazioni diverse da medici diversi.

Andamento del dolore

• Il dolore cambia durante la giornata senza un motivo evidente.
• Alcuni giorni stai abbastanza bene, altri molto peggio.
• Il dolore si sposta oppure interessa più zone del corpo.
• È difficile descriverlo perché cambia nel tempo.

Sonno e stress

• Dormi male e il giorno dopo il dolore aumenta.
• Lo stress o le preoccupazioni fanno aumentare il dolore.
• Ti senti spesso stanco anche dopo aver dormito.

Movimento

• Hai paura che alcuni movimenti possano peggiorare il problema.
• Eviti alcuni movimenti anche quando ti dicono che sono sicuri.
• Ti capita di controllare continuamente come ti muovi.

Esercizio fisico

• Fai molti esercizi, stretching o massaggi, ma il beneficio dura poco.
• Quando finalmente stai meglio, cerchi di recuperare tutto insieme e il giorno dopo stai molto peggio.
• Ti senti obbligato a fare esercizi ogni giorno per riuscire a stare discretamente.
• Hai cambiato più volte fisioterapista o programma di esercizi senza risultati duraturi.

Carico durante la giornata

• La mattina ti alzi abbastanza bene, ma la sera sei completamente distrutto.
• Più fai durante la giornata, più il dolore aumenta, anche se ciò che hai fatto non sembra eccessivo.
• Hai imparato a distribuire le attività perché, se fai troppo, ne paghi le conseguenze nei giorni successivi.

Trattamenti

• Hai provato molti trattamenti, ottenendo benefici solo temporanei.
• Gli antinfiammatori aiutano solo in parte.
• Hai fatto infiltrazioni, fisioterapia o altre cure senza ottenere un miglioramento stabile.

Sensazioni del corpo

• Ti senti spesso contratto o «in allerta».
• Ti sembra che il corpo reagisca in modo eccessivo anche a piccoli sforzi.
• Hai la sensazione che il dolore sia diventato più grande del problema iniziale.