Il risveglio del diesel
Ci sono mattine in cui ci si sveglia con la sensazione di aver subito percosse durante la notte: la schiena rigida, le gambe pesanti e la paura del primo passo. Proprio come i vecchi motori diesel che avevano bisogno di scaldarsi prima di partire, anche il nostro corpo con dolore cronico richiede tempo. Concediamoci qualche minuto ancora a letto per riaccendere il movimento con dolcezza, senza forzatureCi sono mattine in cui ci si sveglia con la sensazione di aver subito percosse durante la notte: la schiena rigida, le gambe pesanti e la paura del primo passo. Proprio come i vecchi motori diesel che avevano bisogno di scaldarsi prima di partire, anche il nostro corpo con dolore cronico richiede tempo. Concediamoci qualche minuto ancora a letto per riaccendere il movimento con dolcezza, senza forzature.
1. Risvegliamo il bacino
Restiamo sdraiati sulla schiena, ginocchia piegate e piedi appoggiati al materasso.
Cominciamo a muovere piano il bacino, avanti e indietro, facendo avvicinare e allontanare leggermente la schiena dal letto.
Poi proviamo qualche piccolo movimento laterale, magari anche qualche cerchietto. Una decina di volte, senza fretta.
Non dobbiamo fare grandi movimenti, né dimostrare quanto siamo flessibili. Il nostro bacino, appena sveglio, potrebbe non essere particolarmente collaborativo.
Ascoltiamo quello che succede: l'addome che si attiva appena, la schiena che si muove, qualche tensione che forse si allenta.
Non cerchiamo il dolore e non andiamo a sfidarlo. Per una volta, proviamo a trattare il nostro corpo con un po' di diplomazia.
